สูตร 16 · บำรุงร่างกาย & ผ่อนคลาย
โสม
Panax ginseng C.A. Mey.
บำรุงร่างกาย ลดความอ่อนล้า
โสมเป็นสมุนไพรบำรุงร่างกายที่ใช้มายาวนานในตำราจีน งานวิจัยแบบสุ่มหลายชิ้นพบว่าช่วยลดความเหนื่อยล้าได้ดีกว่ายาหลอก และมีผลข้างเคียงไม่แตกต่างจากยาหลอก
สารสำคัญ
Ginsenosides (จินเซนโนไซด์)
ซาโปนินหลักของโสม ช่วยปรับสมดุลร่างกาย กระตุ้นระบบประสาท และเสริมภูมิคุ้มกัน
งานวิจัยที่เกี่ยวข้อง
- ศึกษาในคน
ทบทวน 8 งานวิจัยแบบสุ่มในคน และ 30 งานวิจัยในสัตว์: โสมลดความเหนื่อยล้าได้ดีกว่ายาหลอก ผลข้างเคียงใกล้เคียงกัน
Clinical and Preclinical Systematic Review of Panax ginseng C. A. Mey and Its Compounds for Fatigue — 2020 ↗ - ศึกษาในคน
งานวิจัยแบบสุ่มปกปิดสองทาง: โสม 2 กรัม/วัน ลดคะแนนความเหนื่อยล้าได้อย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับยาหลอก
Antifatigue Effects of Panax ginseng C.A. Meyer: A Randomised, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial ↗
ระวังในผู้ใช้ยาต้านการแข็งตัวของเลือด และผู้ที่ความดันโลหิตสูงควบคุมไม่ได้
ข้อมูลงานวิจัยเป็นข้อมูลทางวิชาการของวัตถุดิบสมุนไพร ไม่ใช่คำกล่าวอ้างสรรพคุณของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป ผลิตภัณฑ์ของแต่ละแบรนด์ต้องขึ้นทะเบียนและขออนุญาตโฆษณากับ อย. ตามกฎหมาย